云南省人口和卫生健康宣传教育中心

   立秋至，秋意却未即刻抵达。不同于北方入秋的清爽，云南初秋有着鲜明的地域特点：三伏余威仍在，白日燥热难耐，早晚凉意悄然显现，坝区湿热、高海拔干凉，暑湿与秋燥交织，是一年里阴阳转换的关键过渡期。中医立秋养生核心在于收与润。褪去夏季肆意发散的状态，顺势收敛阳气、滋养津液，适配本地特殊气候，就能平稳度过夏秋交替，规避换季不适。点击可跳转公众号查看更多‍立秋气候特点：云南专属换季考验立秋后阳气...

点击可访问公众号查看更多‍下方有音频，解放双眼听科普大暑养生核心：清暑祛湿，护阳固脾大暑暑湿交织、暑邪易伤气耗津，结合云南气候特点，养生核心聚焦清暑、祛湿、固脾、养阴、护阳。日常切忌贪凉过度，频繁喝冰水、低温吹空调、熬夜透支，都会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，引发各类夏季不适。饮食养生：清淡清补，健脾祛湿大暑脾胃运化偏弱，饮食需秉持清淡利湿、益气养阴的原则，远离辛辣油腻、生冷冰镇食物。壹优选食...

盛夏启幕，“小暑大暑，上蒸下煮”，暑热裹挟湿气，正式浸染四时。相较于内地的闷热酷暑，云南的小暑气候更为特殊：高原日照强烈、紫外线充足，昼夜温差悬殊，夜间多雨潮湿，坝区、山间湿气氤氲。独特的地域气候，让云南小暑养生核心尤为明确：清暑护阳、健脾祛湿、静心安神，顺时调养，安稳度夏。点击可跳转公众号查看更多起居养生：早睡早起，避暑护阳壹子午静养，补足心神建议23点前入睡，清晨早起不贪卧，避免湿气淤积...