云南省人口和卫生健康宣传教育中心

春风一停，夏天就来了，立夏一到，天气越来越热，白天也越来越长。咱们的身体也会跟着变，比如容易心烦睡不着、没胃口、浑身没劲儿、皮肤出油多。这些不舒服不是生病，就是身体在提醒咱们：该跟着季节养生啦！立夏后，身体会有这些变化立夏后天气变热、湿气也变重，身体会有几个明显变化，大家可以对照看看：容易心烦、失眠：夏天跟心脏关系最密切，天气一热，心火就容易旺，总觉得心烦气躁、爱发脾气，晚上翻来覆去睡不着，...

五一劳动节，致敬每一位劳动者。日复一日的辛劳，让肩颈僵硬、腰背酸痛、精神萎靡等疲劳感成为许多人的常态。五一小长假本是舒缓疲劳的好时机，但熬夜、暴饮暴食等误区反而加重身体负担。本文分享科学舒缓方法，愿大家轻松过节、元气回血。五一专属3大场景，科学舒缓疲劳场景1：居家休息，高效“回血”不摆烂居家休息核心是“规律作息+针对性放松”，避免“熬夜晚起”。作息规律：每天睡7-8小时，23点前入睡，中午小...

我们每天都离不开各类公共场所，人流密集、环境复杂，细菌病毒更容易传播扩散。做好公共场所的健康防护，从来不是小事，而是对自己和家人最基础的负责。不管是日常出行，还是节假日外出游玩，这份公共场所自我防护全攻略，简单好记、落地就能用，帮你稳稳守住健康防线。出行前：提前准备，打好防护“提前仗”出门前做好小准备，能大幅减少公共场所的感染风险，别嫌麻烦，几步就能搞定：备好防护物资：随身装一次性医用口罩、...

每年4月最后一周就是「世界免疫周」，是WHO发起的，目的就是让大家多重视免疫接种，推动全球每个人都能享受到免疫保护大家要知道，免疫力不是天生就有的，得靠我们自己用心呵护。

春末夏初阳光正好，大家总说“晒太阳补钙”，其实核心是补维生素D。维生素D不仅护骨头，还能帮着提高免疫力。很多人晒了半天，体检还是维D不足；还有人怕晒黑伤皮肤，干脆躲室内，纯属白忙活。今天就用大白话，把科学晒太阳、补维D的事儿说清楚，普通人照着做就行。晒太阳、维D和免疫力的关系简单说，我们皮肤里有种物质，被阳光里的紫外线一照，就能合成维D，再经过身体代谢，就变成能发挥作用的活性维D。这种活性维...

   流感悄悄到，健康要护好。由云南省疾病预防控制局出品，云南省疾病预防控制中心、云南省人口和卫生健康宣传教育中心联合策划，云南网制作的《关于儿童流感防治知识 你想知道的都在这里》科普视频正式上线。    流感症状有哪些？在学校里如何加强防护？如何有效预防流感？让我们一起通过这个孩子能看懂、老师能参考、家长能实操的视频，共同学习流感防护知识，携手为孩子们筑起一道坚实的健康防线，让校园成为安...

有人认为”冬季宜静不宜动“这是一个认识误区。适量运动与中医的“冬主藏”并不矛盾，所谓“冬藏”不等于“冬僵”，合理的运动是“藏”中求“动”。完全静止会导致人体气机郁结、气血运行迟缓，反而会削弱身体的阳气和防御功能，使人体更容易受到外邪侵袭。

呼吸道传播这是结核病最主要的传播途径。当患有肺结核的人咳嗽、打喷嚏、大声说话、吐痰时，会将含有结核分枝杆菌的飞沫喷出体外，这些飞沫在空气中形成气溶胶，周围的人吸入了这些带有结核菌的飞沫或气溶胶，就有可能被感染。例如，一个患有肺结核的人在密闭的房间里咳嗽，房间里的其他人吸入了含有结核菌的飞沫，就有可能感染结核病。消化道传播虽然相对较少，但也是结核病的传播途径之一。当人们食用了被结核分枝杆菌污染...