云南省人口和卫生健康宣传教育中心

5月天越来越暖，雨水也多了起来，潮湿又暖和的环境特别容易滋生细菌病毒。家里的老人和小孩免疫力弱，一不小心就可能中招，大家可得上点心。5月高发传染病，家家户户都要防1. 手足口病这种病是肠道病毒引起的，主要盯上小朋友，不过大人也可能悄悄携带病毒，传染给孩子。典型症状：一开始会发烧、嗓子疼、不想吃饭，过一两天，手、脚、嘴巴、屁股上会起小疱疹或小溃疡，小朋友会因为嗓子疼不肯吃东西、哭闹不止。传播途...

2026-05-07

全国疟疾日｜消除疟疾，让每一个生命都远离蚊媒威胁

每年4月26日是全国疟疾日，很多人以为疟疾已在我国绝迹，其实不然！我们虽已消除本土疟疾，但输入性疟疾仍有威胁，大家切勿掉以轻心。疟疾到底是什么？疟疾，民间俗称“打摆子”，是由寄生虫引起的传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，延误治疗可能引发严重并发症甚至危及生命，典型症状为冷、热、大汗交替。全球仍有不少疟疾高发区，我国曾是重灾区，经过数十年努力，已获得世界卫生组织消除疟疾认证。输入性疟疾，离我们并不...

2026-04-24

春季传染病进入高发期！这几种最常见，大人小孩都要防

春暖花开，气温回暖使细菌、病毒活跃，加之早晚温差大、校园职场人员密集，传染病传播风险骤升。不少家长误以为传染病只找小孩，实则免疫力弱的成人、老人也易中招。本文梳理常见传染病及预防方法，守护全家健康。春季最常见6种传染病，认准症状早防范1. 流行性感冒（流感）—— 春季未退场的“隐形威胁”春季3—4月流感易出现小高峰，传染性强，通过飞沫、接触污染物品传播。典型症状：起病急，突发高热（39~40...

2026-03-05

健康科普丨冬季流感预警！

2025年12月，全国流感疫情进入高发期！中国疾控中心最新数据显示，当前流感病毒检测阳性率呈快速上升趋势，南方多省已达高流行水平，北方地区也呈快速上升趋势。这场来势汹汹的流感，究竟有何不同？我们该如何科学应对？流感季"杀手"是谁？H3N2毒株卷土重来。健康科普丨冬季流感预警（访问公众号文章）今年的流感主力军是甲型H3N2亚型。这个"老熟人"为何如此嚣张？当前传播的H3N2毒株与2023-20...

2025-12-27

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慢性非传染病

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气温骤升，心血管进入“危险期”！中老年人一定要记住这几点

近期气温快速飙升，很多人认为天气转暖血管就安全了，这是误区！对中老年人来说，气温骤升是心血管疾病隐形高发期。昼夜温差、出汗增多、冷热刺激，极易诱发胸闷、心梗、中风等病症。春夏交替升温阶段，是中老年人心血管高危窗口期，本文整理简易养护要点，建议收藏转发长辈。为什么气温一骤升，血管就容易出事？1. 血管反复收缩扩张昼夜温差大，血管频繁伸缩。中老年人血管弹性差，易引发血管痉挛、血压波动，诱发心脑血...

2026-05-19

【世界高血压日】携手同行，控制血压

世界高血压日5月17日今天是第22个“世界高血压日”。今年的主题为“携手同行，控制血压”。高血压高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。根据新的高血压防治指南，**正常血压是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。正常高值血压范围为收缩压120至139mmHg/舒张压80至89mmHg。高血压为收缩压140mmHg/...

2026-05-17

世界痛风日｜高尿酸人群日常养护看这里

大家都知道 “520” 是 “我爱你”，那你知道 “420” 是什么吗？每年 4 月 20 日是世界痛风日（也叫全民关注痛风日、高尿酸血症日）。这个日期可不是随便定的，它藏着一个关键健康数值：高尿酸血症的诊断临界值正是 420μmol/L。设立这个日子，就是想提醒大家多关注痛风和高尿酸血症，一起把科学防治安排上！尿酸高≠痛风体检查出尿酸超标别慌，尿酸高和痛风不是一回事。只有一部分尿酸高的人...

2026-04-20

胃疼不是小毛病，做好这五点远离慢性胃炎

“胃隐隐作痛、吃完胀得慌、空腹反酸烧心”，很多人把这些不适当“小毛病”硬扛，直到胃镜查出慢性胃炎，才追悔莫及。慢性胃炎多由长期不良习惯慢慢诱发，病程长、易反复，一旦患上便需长期调理。与其等胃痛发作才补救，不如提前做好预防，这5点核心措施，帮你守住胃部健康防线。预防慢性胃炎，这5点务必做到位根除幽门螺杆菌，切断核心诱因：幽门螺杆菌是慢性胃炎的“头号元凶”，还会加速胃黏膜损伤，甚至诱发癌变，且可...

2026-01-16

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二十四节气健康锦囊——养生指南

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七彩云南▪节气养生指南丨白露

白露为夏秋交替的关键节气，也是全年昼夜温差**的时节。相较于北方的萧瑟秋风，云南白露立体气候特征明显：白日暖阳舒适，早晚寒凉沁人，干湿交替显著，凉燥之气渐生。饮食养生：少辛多酸，温润润燥白露饮食遵循减辛增酸、养阴生津原则，少吃发散燥热食物，多吃润肺收敛食材。✅ 宜吃白色养肺食材：银耳、百合、莲子、山药、雪梨、莲藕、蜂蜜，可滋养肺胃、缓解秋燥干咳、口鼻干涩。搭配葡萄、石榴、乌梅等酸味果蔬，收敛...

2026-09-07

七彩云南▪节气养生指南丨处暑

处暑至，暑气消，秋意悄然而至。处暑是夏秋交替的重要节气，代表酷暑终结、天气转凉。相较于北方的快速降温，云南处暑气候更具特点：昼夜温差拉大、午后余热尚存、空气逐渐干燥，呈现余暑未消、秋燥初起的特征。起居养生：早睡养阴，避凉防燥01早睡早起，缓解秋乏及时改掉夏季晚睡习惯，尽量23点前入睡，收敛阳气、滋养阴液，缓解秋乏。晨起早起舒展身体，午后可小憩15-30分钟，养护心神、补足精力。02适度秋冻，...

2026-08-23

七彩云南▪节气养生指南丨立秋

立秋至，秋意却未即刻抵达。不同于北方入秋的清爽，云南初秋有着鲜明的地域特点：三伏余威仍在，白日燥热难耐，早晚凉意悄然显现，坝区湿热、高海拔干凉，暑湿与秋燥交织，是一年里阴阳转换的关键过渡期。中医立秋养生核心在于收与润。褪去夏季肆意发散的状态，顺势收敛阳气、滋养津液，适配本地特殊气候，就能平稳度过夏秋交替，规避换季不适。点击可跳转公众号查看更多‍立秋气候特点：云南专属换季考验立秋后阳气...

2026-08-07

七彩云南▪节气养生指南丨大暑

点击可访问公众号查看更多‍下方有音频，解放双眼听科普大暑养生核心：清暑祛湿，护阳固脾大暑暑湿交织、暑邪易伤气耗津，结合云南气候特点，养生核心聚焦清暑、祛湿、固脾、养阴、护阳。日常切忌贪凉过度，频繁喝冰水、低温吹空调、熬夜透支，都会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，引发各类夏季不适。饮食养生：清淡清补，健脾祛湿大暑脾胃运化偏弱，饮食需秉持清淡利湿、益气养阴的原则，远离辛辣油腻、生冷冰镇食物。壹优选食...

2026-07-23